Главная / Народная медицина / Плюсы и минусы сои

Плюсы и минусы сои

Соя и соевые продукты пользуются популярностью среди желающих похудеть, потому что они богаты высококачественным белком, клетчаткой и незаменимыми минералами. Тем не менее, несмотря на свои многочисленные преимущества для здоровья, некоторые эксперты считают, что соя может быть плохой для здоровья.

Плюсы употребления сои

Соя содержат полезные элементы, давая питательные вещества, которые удерживают тело в форме и здоровым.

Сохраняет сердце здоровым

Клинические испытания показывают, что потребление 25 граммов сои значительно уменьшает количество в крови холестерина. Она также помогает держать сердце здоровым. Более того, так как она с высоким содержанием белка, и широко используется как альтернатива мяса и птицы, вы потребляете меньше насыщенных жиров.

Предотвращает рак

Исследования показывают, что употребление по меньшей мере всего одной, маленькой порции сои ежедневно в течение всего детства и юности уменьшит возможность рака груди на 50%. Тем не менее, слишком много хорошего также может быть плохо. Большое потребление этих продуктов увеличивает риск рака у зрелых женщин.

У мужчин, потребляющих две порции каждый день, соя снижает рак простаты на 30%. Более того, те, кто страдает от рака простаты имеют более высокие шансы замедлить прогрессирование заболевания, добавляя больше соевых продуктов в свой рацион.

Минусы добавление сои в ваш рацион

Приводит к проблемам щитовидной железы. Долгосрочный эффект от употребления сои приведет к гипотиреозу, при котором у человека начинаются проблемы с весом, возникает непереносимость холода и хроническая усталость.

Причины проблем с костями

Некоторые соединения, которые встречаются в природе в сое, такие как фитиновая кислота, может препятствовать усвоению кальция, в результате чего - проблемы с костями. Фитиновая кислота - это растительный экстракт, который по существу блокирует кальций. Это же самое соединение мешает минералам, таким как магний и железо поглощаться организмом, что дополнительно увеличивает возможность костных заболеваний с течением времени.

Соя это плохо или хорошо для вас?

Просто ограничьте потребление соевого молока. Этот фактор, который поможет нейтрализовать нежелательные эффекты соевых на организм.

Наконец, избегайте чрезмерно обработанных соевых продуктов, таких как соевое мясо или протеиновые батончики и просто выбирайте обычные соевые продукты.

Комментарии