Главная / Народная медицина / Мужчины и их здоровое питание

Мужчины и их здоровое питание

Как принято считать во всем мире, мужчины – сильная сторона человечества, именно на них всегда возлагаются самые сложные задачи, именно они обязаны кормить семью, защищать родину и т. п. Однако здоровье у мужчин слабее, нежели у женщин. Их организм стареет быстрее, а также они чаще подвержены влиянию негативных факторов. Поэтому чтобы сохранить/улучшить здоровье, помешать воздействию этих негативных факторов, мужчины обязаны следить за своим питанием. Им необходимо много витаминов. Ниже представлен небольшой перечень продуктов, которые должны входить в рацион каждого мужчины в обязательном порядке.

  1. Морепродукты. В них находится множество разных полезных веществ. В моллюсках и устрицах, например, содержится много цинка, который препятствует такому заболеванию, как рак простаты. Морская рыба – лучший поставщик фосфора, повышающего потенцию и положительно влияющего на половую функцию.
  2. Бобы. Без лишних комментариев, просто необходимая пища для здоровья.
  3. Орехи. Это отличное средство, улучшающее память, а также активизирующее мозговую активность. Полноценное здоровое питание для представителей сильной половины человечества должно в себя включать регулярное потребление орехов (в особенности грецких). Все орехи обогащены магнием и селеном, антиоксидантами, поэтому определение – профилактическое средство против различных заболеваний сердца – это про них.
  4. Овощи, фрукты. Вообще все фрукты и овощи полезны, однако есть некоторые, которые для мужчин полезны гораздо в большей степени. Это, в первую очередь, тропические фрукты, такие как грейпфрут, киви, бананы, авокадо, цитрусовые. Именно они содержат огромное количество различных витаминов (В6, с) и микроэлементов (калий, магний). Также следует иногда делать тропический чай (имбирный, к примеру), он очень полезен, к тому же разнообразит ваше повседневное чаепитие. Обратить особое внимание стоит также на брокколи – источник бета-каротина, калия и витамина С. Это отличное средство против сердечнососудистых заболеваний, рака.
  5. Коньяк, вино. Да-да, вы правильно прочли, главное знать меру. Хороший коньяк успокаивает нервную систему, расслабляет организм. 50 грамм после тяжелого рабочего дня нисколько ни вредно и даже полезно.

Употребление вышеуказанных продуктов, а также отказ от острых специй, жирной пищи и лишнего алкоголя помогут улучшить здоровье мужской половины населения.

Комментарии