Главная / Народная медицина / Как повысить тестостерон с помощью питания

Как повысить тестостерон с помощью питания

Любая женщина предпочтет видеть рядом брутального мужчину, от которого буквально веет мужеством. Любой спортсмен, занимающийся силовыми тренировками, стремится преумножить свои достижения. Любой мужчина хочет смотреть на себя в зеркало и убеждаться в своей мужской притягательности. В действительности, в достижении любой из этих целей служит тестостерон – главный гормон-андроген у мужчин, производимый половыми железами. Он увеличивает аппетит, набор веса, выносливость человека, ускоряет регенерацию клеток, помогает организму усваивать полезные микроэлементы и отвечает за эректильную функцию. Но что делать при недостатке этого гормона?

В действительности, уровень тестостерона можно поднять тремя способами: с помощью физических нагрузок, медицинских препаратов и всего-навсего сбалансированного питания. Наиболее важен именно третий вариант, ведь питание является главным фактором гормонального строительства, и речь идет совсем не о популярном спортпите в банках.

Во-первых, необходимо исключить вредную пищу: забыть о фаст-фудах, выпечке, полуфабрикатах, остром, жареном и соленом. Натрий в составе соли уменьшает естественную выработку тестостерона. Следует забыть про сою и соевые продукты, представляющие собой целый букет эстрогенов. Пиво, газированные напитки и кофеин тоже не пойдут на пользу гормональному фону.

Во-вторых, нужно полюбить свой организм. Это целая машина, топливо для которой человек выбирает сам. Лучше остановить свой выбор на продуктах, богатых цинком, селеном и фосфором, способных поддерживать уровень мышечной массы и сдерживать накопление жировых отложений: нежирное мясо, печень, морепродукты. Также специалистами рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, обогащенных жирами группы омега-3, к которым относятся орехи, оливки, авокадо и растительные масла. Не стоит пренебрегать употреблением белковой пищи и клетчатки – полезно ежедневное употребление бобовых, фруктов и овощей. Они содержат так называемый ресвератрол, необходимый для нормальной функциональности печени. Вопреки многим стереотипам, употребление небольшого количество натурального алкоголя (красного вина) и продуктов, содержащих холестерин, положительно отразится на уровне тестостерона в организме (разумеется, злоупотреблять этими группами продуктов не стоит). И, наконец, следует радовать себя продуктами с большим содержанием витаминов (особенно В, С и Е), к которым можно отнести, к примеру, шиповник, сухофрукты и ягоды.

И наконец: учеными уже доказано, что любая радость дает выплеск тестостерона. Так что живите в удовольствие и получайте наслаждение от всего происходящего!

Комментарии